حوار محمود وليد
تصوير مصطفى يحيى
في ظل التحولات الرقمية المتسارعة التي يشهدها العالم، أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من تفاصيل الحياة اليومية، بداية من العمل والتعليم وحتى العلاقات الاجتماعية والترفيه،غير أن هذا الاندماج المتزايد أثار تساؤلات عديدة حول الحدود الفاصلة بين الاستخدام الطبيعي للتكنولوجيا والاستخدام القهري الذي قد يتطور إلى شكل من أشكال الإدمان السلوكي.
وتشير دراسات نفسية حديثة إلى أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية لم يعد مجرد عادة يومية، بل أصبح يمثل تحديًا نفسيًا واجتماعيًا يؤثر في التركيز والهوية والعلاقات الإنسانية وقدرة الفرد على اتخاذ القرار،ولفهم الأبعاد النفسية والاجتماعية لهذه الظاهرة المتنامية، أجرينا هذا الحوار مع الأستاذة الدكتورة نجلاء رسلان، أستاذة الصحة النفسية بكلية التربية بنات جامعة الأزهر، والتي تناولت خلال حديثها مفهوم الإدمان الرقمي، والعوامل النفسية المؤدية إليه، وتأثير التكنولوجيا على السلوك الإنساني والعلاقات الاجتماعية، فضلًا عن انعكاساتها على الهوية الشخصية والصحة النفسية، ومستقبل العلاقة بين الإنسان والعالم الرقمي في ظل التطورات التكنولوجية المتسارعة.
هل الإدمان الرقمي ظاهرة نفسية جديدة أم امتداد لأنماط إدمان قديمة؟
الإدمان ليس ظاهرة جديدة، وإنما هو مفهوم قديم ارتبط تاريخيًا بالاعتماد على المواد المؤثرة نفسيًا مثل المخدرات والمنشطات والمهلوسات. إلا أن التطور التكنولوجي أوجد شكلًا جديدًا من الإدمان لا يعتمد على مادة كيميائية تدخل الجسم، بل على سلوكيات رقمية متكررة تحقق للفرد شعورًا بالمتعة والمكافأة.
وتؤكد أن الإدمان التقليدي ما زال قائمًا، لكن المشهد المعاصر أضاف إليه أنماطًا سلوكية جديدة ترتبط بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا، ما جعل مفهوم الإدمان أكثر اتساعًا من السابق.
كيف يفسر علم النفس التعلق الشديد بالتكنولوجيا؟
الإنسان بطبيعته يتجه نحو السلوكيات التي تمنحه شعورًا بالرضا والسعادة، ففي الظروف الطبيعية، يحصل الفرد على هذا الشعور من خلال الطعام والعلاقات الاجتماعية والنجاح والتفاعل مع الآخرين.
لكن البيئة الرقمية الحديثة قدمت مصادر سريعة ومتكررة للمكافأة النفسية من خلال الإشعارات والإعجابات والمحتوى القصير والتفاعل المستمر، وهي كلها عوامل تؤدي إلى إفراز مادة الدوبامين المرتبطة بالشعور بالمتعة.
وتضيف أن المشكلة لا تكمن في التكنولوجيا نفسها، وإنما في تحول السلوك الرقمي إلى وسيلة أساسية للحصول على المكافأة النفسية، بحيث يصبح الفرد أكثر ارتباطًا بالشاشة وأقل ارتباطًا بالمصادر الطبيعية للسعادة.
هل غيرت التكنولوجيا طريقة إحساس الإنسان بنفسه؟
التكنولوجيا أحدثت تغيرًا جذريًا في إدراك الإنسان لذاته ولعلاقته بالعالم المحيط به، ففي الماضي كان الفرد قادرًا على قضاء ساعات طويلة بعيدًا عن وسائل الاتصال دون شعور بالقلق، بينما أصبح الهاتف الذكي اليوم جزءًا من الهوية الشخصية للكثيرين، لدرجة أن فقدانه أو نسيانه يثير مشاعر القلق والارتباك وفقدان الإحساس بالسيطرة.
وترى أن الاعتماد المستمر على التكنولوجيا قلل من مساحة الاستقلالية الشخصية، إذ أصبح كثير من الأفراد يلجأون إلى الآخرين أو إلى المنصات الرقمية لاتخاذ قرارات كان يمكنهم اتخاذها بشكل مستقل.
ما تأثير التكنولوجيا على العلاقات الاجتماعية؟
العلاقات الاجتماعية المباشرة كانت تمثل مصدرًا أساسيًا لاكتساب المهارات الإنسانية مثل التواصل والتعاطف وفهم المشاعر وتبادل الخبرات الحياتية.
لكن العلاقات الرقمية، رغم ما توفره من سهولة وسرعة، لا تستطيع تعويض العديد من العناصر الإنسانية الموجودة في التفاعل المباشر، مثل لغة الجسد ونبرات الصوت والتواصل العاطفي الحقيقي.
ويحذر من أن الاعتماد المفرط على العلاقات الافتراضية قد يؤدي إلى ضعف المهارات الاجتماعية وتراجع الإحساس بالانتماء والدفء الإنساني، فضلًا عن ربط قيمة الفرد بعدد الإعجابات والتعليقات والتفاعلات التي يحصل عليها عبر المنصات الرقمية.
هل أصبح الإنسان أقل صبرًا بسبب التكنولوجيا؟
المجتمع يعيش اليوم ما يمكن تسميته بـ"ثقافة السرعة"، حيث أصبح الأفراد يميلون إلى الحصول على النتائج بأقصر الطرق الممكنة.
ويضرب مثالًا بانتشار المقاطع المختصرة وملخصات الأفلام والكتب، والتي جعلت كثيرًا من الأشخاص يفضلون النسخ السريعة من التجارب المعرفية بدلاً من خوض التجربة كاملة.
وترى أن هذا النمط أدى إلى انخفاض القدرة على الانتظار والتحمل والاستمرار في الأنشطة التي تتطلب وقتًا وجهدًا وتركيزًا طويل المدى.
كيف أثرت التكنولوجيا على التركيز والقدرات العقلية؟
الإشعارات المتكررة والتدفق المستمر للمعلومات يخلقان حالة دائمة من تشتت الانتباه.
ويؤدي ذلك إلى تراجع قدرة الفرد على التفكير العميق والتحليل والإبداع، حيث يصبح العقل منشغلًا باستقبال المؤثرات السريعة بدلاً من معالجة الأفكار بصورة متأنية.
كما أن الاعتماد المتزايد على الأجهزة الذكية في حفظ المعلومات والبحث عنها قد قلل من بعض الممارسات الذهنية التي كانت تسهم سابقًا في تنشيط الذاكرة وتنمية القدرات المعرفية.
هل المستخدم حر بالكامل في اختياراته الرقمية؟
حرية المستخدم أصبحت محدودة نسبيًا بفعل الخوارزميات وأنظمة التسويق الرقمي التي تعمل على جذب الانتباه وإطالة مدة الاستخدام.
فالشركات الرقمية لا تكتفي بعرض المحتوى أو المنتجات، بل تعتمد على استراتيجيات متطورة لإبقاء المستخدم متفاعلًا لأطول فترة ممكنة، من خلال التوصيات المخصصة والإعلانات المتكررة والتغذية المستمرة للمحتوى.
وتؤكد أن هذه الآليات تجعل المستخدم عرضة للتأثير المستمر، خصوصًا إذا كان يفتقر إلى الوعي الرقمي أو القدرة على ضبط سلوكياته الإلكترونية.
هل خلقت وسائل التواصل الاجتماعي معايير جديدة للنجاح والقبول؟
منصات التواصل ساهمت بالفعل في تشكيل معايير جديدة للنجاح الاجتماعي، حيث أصبحت الشعبية الرقمية والمؤشرات الافتراضية مثل عدد المتابعين والإعجابات عوامل مؤثرة في تقييم الذات لدى كثير من المستخدمين.
وتشير إلى ظهور ما يعرف بـ"الهوية الافتراضية"، وهي الصورة التي يصنعها الفرد عن نفسه عبر الإنترنت، والتي قد تختلف أحيانًا عن شخصيته الحقيقية،وهذا التباين قد يخلق ضغوطًا نفسية مستمرة تدفع الفرد إلى السعي وراء القبول الاجتماعي الرقمي على حساب هويته الواقعية.
متى يتحول الاستخدام العادي للتكنولوجيا إلى إدمان؟
المعيار الأساسي هو فقدان السيطرة، فحين يصبح الشخص غير قادر على تقليل الاستخدام رغم رغبته في ذلك، أو عندما يشعر بالقلق والتوتر والانزعاج عند التوقف، أو عندما يحتاج إلى زيادة الوقت الذي يقضيه على المنصات الرقمية للحصول على نفس مستوى المتعة، فإن هذه مؤشرات واضحة على الدخول في دائرة الإدمان السلوكي.
وتضيف أن الإدمان لا يرتبط بنوع النشاط بقدر ما يرتبط بدرجة سيطرة السلوك على حياة الفرد.
ما العوامل النفسية التي تؤدي إلى الإدمان الرقمي؟
الإدمان غالبًا ما يكون وسيلة للهروب من الضغوط والمشكلات الحياتية.
فالأشخاص الذين يعانون من الوحدة أو صعوبات التواصل الاجتماعي أو ضعف مهارات التعامل مع الضغوط قد يجدون في العالم الرقمي ملاذًا أكثر سهولة وأقل تكلفة نفسية.
كما أن ضعف مهارات المواجهة، وانخفاض القدرة على تحمل الإحباط، وصعوبة بناء العلاقات الواقعية، كلها عوامل تزيد من احتمالية تطور الاستخدام الرقمي إلى سلوك إدماني.
ما الفرق بين العلاقات الرقمية والعلاقات الواقعية؟
العلاقات الواقعية تمنح الإنسان خبرات اجتماعية وإنسانية متكاملة، وتساعده على فهم الآخرين والتعامل مع المواقف المختلفة واكتساب مهارات التواصل وحل المشكلات.
أما العلاقات الرقمية، فعلى الرغم من فائدتها في التقارب وتبادل المعلومات، فإنها تفتقر إلى كثير من عناصر التفاعل الإنساني المباشر، وهو ما يجعلها أقل قدرة على إشباع الاحتياجات النفسية والاجتماعية العميقة.
كيف يمكن تحقيق علاقة صحية مع التكنولوجيا؟
الحل لا يكمن في رفض التكنولوجيا أو التخلي عنها، بل في إعادة ضبط العلاقة معها
وتشدد على أن التكنولوجيا يجب أن تبقى أداة يستخدمها الإنسان لتحقيق أهدافه، لا أن تتحول إلى قوة تتحكم في وقته واهتماماته وسلوكياته.
وتضيف أن المؤشر الأهم للصحة الرقمية هو قدرة الفرد على التحكم في استخدامه للتكنولوجيا، والتوقف عنها متى أراد، والحفاظ على توازن حقيقي بين حياته الرقمية وحياته الواقعية.
في النهاية لم تعد قضية الإدمان الرقمي مجرد نقاش نظري حول الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي، بل أصبحت قضية نفسية واجتماعية تمس أنماط التفكير والعلاقات والهوية الشخصية،وبينما تواصل التكنولوجيا التغلغل في تفاصيل الحياة اليومية، يبقى التحدي الحقيقي في قدرة الإنسان على الاحتفاظ بسيطرته على هذه الأدوات، بحيث تظل وسيلة للتقدم والتواصل والمعرفة، لا مصدرًا لفقدان التوازن النفسي والاجتماعي.
التعليقات
رأيُك يُنشر باسمٍ تختاره أنت — بلا تسجيلٍ ولا بريد.