مقياسُ إدمان الدوبامين

ناقلٌ عصبيٌّ يشارك في الحركة والتعلّم والدافعيّة. الشائعُ أنّه «هرمونُ السعادة»، والأدقُّ علميّاً أنّه أقربُ إلى كيمياء الرغبة والسعي منه إلى كيمياء المتعة نفسها؛ فهو يرتفع قبل المكافأة أكثر ممّا يرتفع بعدها.

لا. العبارةُ شائعةٌ إعلاميّاً لا عيادياً. ما هو معتمدٌ في التصنيف الدولي للأمراض ICD-11 هو اضطرابُ الألعاب واضطرابُ المقامرة، أمّا «إدمان الدوبامين» فوصفٌ مجازيٌّ لسلوكٍ قهريّ.

الاسمُ مضلّل: لا يمكنك إيقافُ ناقلٍ عصبيٍّ تحتاجه للحركة والتعلّم. الفكرةُ السلوكيّةُ المفيدةُ خلفَه هي تقليلُ المحفّزات شديدةِ الكثافة فترةً، لتستعيد حساسيّتَك للمكافآت البطيئة كالقراءة والمشي والحديث.

لأنّها تعمل بجدول مكافأةٍ متغيّرة: لا تعرف أيُّ مقطعٍ سيكون ممتعاً، فيصير التمريرُ نفسُه هو المكافأة. الآليّةُ ذاتُها التي تجعل ماكينات القمار لاصقة.

هي مؤشّرٌ تقريبيٌّ يعتمد على تقديرك الذاتيّ، صُمّم للتوعية لا للتشخيص. استخدمه مدخلاً للتفكير، لا حكماً نهائيّاً على حالتك.